Ljeto je vrijeme otvorene obuće, dugih šetnji i boravka na plaži, no naša stopala trpe najveće opterećenje. Hodanje u sandalama i natikačama, vrući asfalt, pijesak, morska sol i klor iz bazena isušuju kožu, zbog čega pete postaju grube, a nerijetko se pojavljuju i bolne pukotine.
Iako mnogi njegu stopala ostavljaju za posljednji trenutak prije odlaska na more ili posebne prigode, stručnjaci ističu kako je tajna lijepih stopala zapravo u nekoliko jednostavnih navika koje ne oduzimaju mnogo vremena. Uz redovitu njegu moguće je tijekom cijelog ljeta imati mekana, zdrava i njegovana stopala.
Kupka je prvi korak do nježnije kože
Jednom ili dva puta tjedno odvojite petnaestak minuta za toplu kupku za stopala. Mlaka voda omekšava zadebljalu kožu, poboljšava cirkulaciju i pruža osjećaj opuštanja nakon dugog dana.
U vodu možete dodati morsku sol, nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, čajevca ili eukaliptusa, a mnogi preporučuju i malo sode bikarbone koja pomaže omekšati tvrđu kožu. Nakon kupke stopala dobro osušite, posebno između prstiju, kako biste spriječili razvoj gljivica.
Piling da, ali nježno
Jedna od najčešćih pogrešaka je pretjerano struganje peta. Iako se čini da će gruba rašpa riješiti problem, preagresivno uklanjanje kože često izaziva suprotan učinak kada organizam stvara još deblji zaštitni sloj.
Umjesto toga, koristite kamen za pete ili finu turpiju jednom tjedno i uklanjajte samo omekšali površinski sloj kože. Redovitost daje puno bolje rezultate od jednokratnog intenzivnog tretmana.
Hidratacija je ključ lijepih stopala
Baš kao što lice i ruke svakodnevno trebaju hidrataciju, isto vrijedi i za stopala. Nakon svakog tuširanja nanesite hranjivu kremu i lagano je umasirajte kružnim pokretima. Masaža ne samo da potiče cirkulaciju, već opušta mišiće stopala koji tijekom dana nose težinu cijelog tijela.
Kod izrazito suhe kože najbolje rezultate daju kreme koje sadrže ureu, glicerin, shea maslac, pantenol ili mliječnu kiselinu. Takvi sastojci dubinski hrane kožu i sprječavaju njezino pucanje.
Noćna njega daje najbolje rezultate
Ako su vam pete već ispucale ili vrlo suhe, iskoristite vrijeme dok spavate. Prije odlaska na počinak nanesite deblji sloj hranjive kreme ili balzama za stopala, a zatim obujte tanke pamučne čarape.
Tijekom noći koža se prirodno obnavlja, pa će aktivni sastojci imati dovoljno vremena djelovati. Već nakon nekoliko večeri mnogi primijete da su pete znatno mekše i glađe.
Birajte obuću koja čuva stopala
Lijepa obuća nije uvijek i najbolji izbor za zdravlje stopala. Preuske cipele, potpuno ravne japanke ili sandale bez potpore mogu uzrokovati pojačano trenje, žuljeve i dodatno isušivanje kože.
Ako tijekom ljeta puno hodate, birajte obuću s mekanim potplatom i dobrom potporom za petu. Kod dužih šetnji preporučuje se povremeno promijeniti obuću kako bi se stopala rasteretila.
Ne zaboravite njegu noktiju
Lijepa stopala nisu samo mekane pete. Nokte na nogama režite ravno kako biste smanjili mogućnost urastanja, a pribor za pedikuru redovito dezinficirajte.
Hidratacija počinje iznutra
Suha koža često je posljedica nedovoljnog unosa tekućine. Tijekom ljeta organizam gubi više vode znojenjem, pa je važno piti dovoljno tekućine tijekom dana. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima A, C i E te omega-3 masnim kiselinama također doprinosi zdravlju kože.
Ne hodajte bosi na javnim površinama
Bazeni, svlačionice i zajednički tuševi mjesta su na kojima se lako mogu prenijeti gljivične infekcije. Gumene natikače jednostavna su, ali vrlo učinkovita zaštita, a nakon kupanja stopala uvijek dobro operite i osušite.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako pukotine na petama postanu duboke, krvare ili uzrokuju bol pri hodanju, kućna njega možda neće biti dovoljna. U tom slučaju preporučuje se pregled kod medicinskog pedikera ili liječnika. Posebnu pažnju trebaju obratiti osobe koje imaju dijabetes, probleme s cirkulacijom ili kronične bolesti jer i male ozljede stopala kod njih mogu dovesti do ozbiljnijih komplikacija.
Malo vremena danas, velika razlika sutra
Njegovana stopala nisu rezultat skupih tretmana, već dosljednosti. Dovoljno je nekoliko minuta tjedno za kupku i piling te nekoliko minuta svaki dan za hidrataciju kako bi stopala ostala mekana, zdrava i spremna za svaki ljetni korak. Kada njega postane dio rutine, ispucale pete i gruba koža postaju stvar prošlosti.
Herons.info
